愛美之心人皆有之,尤其是人們現(xiàn)在對(duì)完美的身材可謂是人們追逐熱捧的精髓。畢竟不是所有人都是明星,其實(shí)只要健康就好,體脂不超標(biāo)就很棒了。一下測(cè)試時(shí)精心準(zhǔn)備科學(xué)準(zhǔn)備的,它能夠測(cè)試出你的發(fā)胖指數(shù)哦。這套題能測(cè)試出你的發(fā)胖指數(shù),從而合理膳食,多運(yùn)動(dòng),保持健康體魄,我們要健康不要亞健康。
開始測(cè)試:
1.平時(shí)經(jīng)常晚睡嗎?
A.從來不晚睡,我可不想當(dāng)一只人形黑眼圈大熊貓
B.還好,其實(shí)睡眠還不是特別規(guī)律
C.必須晚睡,只有晚上的時(shí)間才屬于自己,不晚睡干嘛?
2.平時(shí)愛喝水嗎?
A.必須愛喝,男人女人都是水做的
B.還好,喜歡喝茶水或者無糖飲料代替水,難道不行嗎?
C.不愛喝水,水好難喝啊,哪有飲料啤酒什么喝起來爽,反正不也是水做的嗎
3.平時(shí)經(jīng)常坐著嗎?
A.對(duì)啊,上班不坐著難道躺著嗎?
B.還好,平時(shí)經(jīng)?；顒?dòng),不然腰椎很累
C.坐著,能坐著我就不站著,能躺著我就不坐著
4.平時(shí)喜歡玩手機(jī)嗎?
A.不喜歡,很傷眼睛
B.必須喜歡,不然一天無聊死了
C.還好吧,手機(jī)也就是接接電話,不玩
5.平時(shí)喜歡邊吃飯邊吃零食嗎?
A.喜歡,零食也是飯的一種
B.不喜歡,只喜歡零食時(shí)間吃零食
C.我不愛吃零食,只愛吃飯菜
6.平時(shí)愛油膩食物嗎?
A.不愛吃,感覺油膩食物吃進(jìn)去胃不舒服
B.超愛吃,冬天夏天吃油膩才會(huì)不油膩
C.一般,可有可無的食物
答案翻頁!
0---6分 發(fā)胖指數(shù)10%
親的生活習(xí)慣已經(jīng)很好了,只要繼續(xù)保持就OK。不用刻意去節(jié)食或者劇烈運(yùn)動(dòng)。另外一定要早休息,這樣新陳代謝才能加快,從而消耗更多熱量。而且晚餐不易吃過晚,不然消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會(huì)增加,影響運(yùn)行。平時(shí)只要早晨多一些步行少一些機(jī)動(dòng)車做交通工具就好了。
7--12分 發(fā)胖指數(shù)50%
親一定要給自己敲響警鐘,這里的發(fā)胖主要指體脂率增加。體脂率增加超重會(huì)對(duì)心腦血管造成負(fù)擔(dān)壓力同時(shí)影響身體健康。平時(shí)一定要少吃油膩,多運(yùn)動(dòng),每年一定要體檢。把吃大餐的錢省下幾頓就可以完成體檢了。多喝水,可以喝綠茶普洱茶,是少喝酒少吸煙,煙酒這些都會(huì)刺激神經(jīng),導(dǎo)致饑餓感增加,飲食不規(guī)律,從而發(fā)胖指數(shù)加重。
13--16分 發(fā)胖指數(shù)35%
親其實(shí)生活習(xí)慣飲食習(xí)慣也比較規(guī)律,只是有時(shí)候還是需要精細(xì)一下自己的餐飲。比如不吃外賣,少吃零食尤其是油炸類甜食還有冰激凌以及奶油蛋糕。這些零食甜點(diǎn)看似美麗實(shí)則是危險(xiǎn)的發(fā)胖工具。偶爾一次還不行嗎?盡量不行吧。盡量遠(yuǎn)離甜品,它真的會(huì)讓血糖上升而且熱量超級(jí)高。平時(shí)注重健康的朋友,一定要引起注意。我們要健康,不要亞健康。如果親能夠克制自己的零食欲望,身體會(huì)更棒。
